Traumatismes psychologiques
Les traumatismes psychologiques peuvent entraîner différents troubles, dont le stress post-traumatique, le deuil traumatique et les cauchemars. Une thérapie peut vous aider à mettre des mots sur ce que vous avez vécu, apaiser les réactions automatiques et retrouver un sentiment de sécurité.
Le traumatisme psychologique
Un traumatisme psychologique est une réaction intense de détresse face à un événement perçu comme menaçant. En effet, il dépasse souvent les capacités d’adaptation de la personne. Il peut résulter d’un événement unique, comme un accident ou une agression, ou d’événements répétés, tels que violences, négligence ou abus. Ainsi, le cerveau n’arrive pas à « classer » l’événement comme terminé. Il continue à réagir comme si le danger était toujours présent, même longtemps après.
Un traumatisme peut affecter le corps et l’esprit de différentes manières : troubles du sommeil, flashbacks, anxiété, difficultés relationnelles ou changements dans la perception de soi. Ces réactions sont normales et témoignent de l’impact profond de l’événement sur le système nerveux. Une prise en charge thérapeutique adaptée permet de réorganiser ces souvenirs et émotions, de retrouver un sentiment de sécurité et de reprendre progressivement le contrôle sur sa vie.
les symptômes du stress post-traumatique
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) se manifeste de différentes façons. Certaines personnes revivent l’événement : cauchemars, images ou pensées surgissent sans prévenir, accompagnés de sensations physiques intenses, comme si elles y étaient encore.
Elles ont tendance à éviter certaines personnes, lieux ou situations qui réveillent trop de malaise, afin de ne pas raviver les souvenirs.
Par ailleurs, l’hypervigilance est fréquente. On se sent constamment tendu et sur ses gardes, comme si le danger pouvait resurgir à tout moment.
Enfin, des changements émotionnels apparaissent : sentiment de vide, culpabilité, tristesse, colère, difficulté à faire confiance ou à ressentir du plaisir.
Mes outils pour traiter les traumatismes psychologiques
Les TCCs centrée trauma et la thérapie d'exposition prolongée
La thérapie d’exposition prolongée, issue des TCC, est recommandée par la Haute Autorité de Santé (HAS) pour accompagner le trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Concrètement, le patient se remémore l’événement et raconte ce qu’il a ressenti. Avec la répétition, cet exercice permet de réduire significativement l’émotion associée au souvenir. Le protocole peut être adapté pour être plus court ou réalisé par écrit.
Par ailleurs, cette thérapie est particulièrement adaptée aux personnes qui présentent des flashbacks, de l’évitement ou des cognitions rigides liées aux événements.
La thérapie d'intégration du cycle de la vie (ICV)
L’ICV est reconnue pour son efficacité dans le traitement des traumatismes et des troubles de la régulation émotionnelle.
Tout d’abord, le souvenir est abordé brièvement, puis intégré dans une séquence de souvenirs chronologiques plus large (ligne du temps), montrant que l’événement est terminé. Contrairement à l’EMDR, l’ICV ne nécessite pas de revivre intensément la scène traumatique.
Enfin, elle traite les traumatismes de manière douce et respecte le rythme de la personne. Ainsi, elle est particulièrement adaptée aux personnes sensibles ou dissociées.
La thérapie de traitement des cauchemars (RIM)
La thérapie par l’imagerie mentale (RIM) est une approche brève, unique et novatrice, efficace pour traiter les cauchemars traumatiques.
Tout d’abord, le cauchemar est abordé en séance. Ensuite, le thérapeute et le patient explorent ensemble d’autres possibilités. Un scénario alternatif cohérent et positif est alors créé. Par la suite, le patient intègre ce nouveau scénario dans sa routine du soir, jusqu’à disparition des cauchemars.
De plus, la RIM est recommandée en première intention lorsque les troubles du sommeil sont prédominants.
Chloé Masson
Psychologue – Psychothérapie intégrative en ligne
Numéro RPPS : 10009028829
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