Transition de vie & expatriation
Les périodes de transition de vie (l’adolescence, l’âge adulte, la parentalité) et l’expatriation sont toutes deux des périodes de changement majeur. En effet, elles peuvent engendrer une vulnérabilité psychologique. Ces situations peuvent se renforcer mutuellement, créant des défis complexes sur le plan émotionnel, identitaire et relationnel. Ainsi, elles peuvent être source de croissance personnelle si elles sont bien accompagnées et soutenues, ou au contraire, de souffrance psychique si elles sont subies, mal comprises ou isolantes.
Les difficultés liées à l'expatriation
- Perte de repères, sentiment de déracinement ou choc culturel dû à la rupture avec le cadre habituel et les changements de langue, de culture, de normes sociales.
Questionnement sur l’identité culturelle et sociale et difficultés à se sentir légitime ou compris dans un nouveau contexte. Conflit entre cultures d’origine et d’accueil chez les adolescents (phénomène d’acculturation). - Nécessité d’adaptation continue (langue, culture, système scolaire ou professionnel, procédures administratives) et recherche d’un nouvel équilibre (changements de rôles, dépendance) entraînant une accumulation de charge mentale.
L’expatriation peut renforcer le sentiment de perte ou de flou identitaire, surtout quand elle coïncide avec une autre transition de vie (ex. : adolescence et parentalité).
Les difficultés liées aux transitions de vie
- Perte de repères dû à la rupture avec une phase antérieure nécessitant un changement de rôles, de responsabilités et de rythme de vie. Sentiment d’instabilité ou de flottement.
- Questionnement identitaire et de légitimité concernant son nouveau rôle et sa place dans la société et dans les relations. Remise en question de Soi, de ses valeurs et de ses choix.
- Nécessité d’adaptation à de nouveaux défis (normes, attentes, contraintes) parfois sans préparation, impliquant la mobilisation de ressources internes (souplesse mentale, gestion émotionnelle) pour faire face aux changements.
Les transitions de vie provoquent des déséquilibres internes, nécessitent une redéfinition de soi, et sollicitent fortement les capacités d’adaptation.
Mes outils pour accompagner les périodes de transition de vie
La thérapie de régulation des émotions (TCD)
La TCD est une approche thérapeutique efficace pour les personnes qui vivent des périodes de transition de vie. Elle aide à réguler les émotions grâce à des outils concrets, particulièrement utiles lorsque les repères changent. De plus, elle apprend à tolérer l’inconfort sans se laisser submerger. Elle soutient également le développement de compétences interpersonnelles, précieuses dans un nouvel environnement.
Elle aide ainsi à trouver un équilibre essentiel lors des transitions. Son cadre structurant rassure pendant les périodes d’instabilité. Il permet donc de traverser les transitions avec plus de stabilité et de clarté.
La thérapie d'intégration du cycle de la vie (ICV)
L’ICV est un outil particulièrement pertinent pour accompagner les personnes en période de transition de vie ou d’expatriation. En effet, elle aide à reconstruire un fil de vie cohérent face aux bouleversements.
Elle réactive des repères internes stables et renforce le sentiment d’identité. De plus, elle facilite l’intégration des pertes symboliques. En travaillant sur la régulation du système nerveux, elle apaise le stress et l’anxiété liés aux changements. Par ailleurs, l’ICV permet de traiter les insécurités anciennes réactivées dans le contexte actuel.
Enfin, son approche douce et progressive respecte le rythme de chacun.
La thérapie de traitement des psychotraumatismes
Les périodes de transition de vie et l’expatriation sont des moments de grande fragilité psychique. En effet, elles peuvent réactiver d’anciennes blessures non résolues.
Le stress, les remaniements identitaires et les pertes symboliques qu’elles entraînent font souvent écho à des expériences passées, parfois traumatiques. Ces situations réveillent alors des émotions intenses et des schémas anciens qui influencent la vie actuelle.
Ainsi, une thérapie axée sur les traumatismes aide à traiter la cause profonde du mal-être. Elle permet d’intégrer les événements passés pour mieux vivre le présent.
Chloé Masson
Psychologue – Psychothérapie intégrative en ligne
Numéro RPPS : 10009028829
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